Sahabat Diabetkol, diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi pintu masuk utama bagi penyakit yang lain seperti penyakit jantung, stroke, luka di kaki, gagal ginjal, hingga kerusakan mata. Hal tersebut dapat menurunkan kualitas hidup para penderita diabetes secara berkala. Oleh karena itu, para penderita diabetes sangat dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat untuk mempertahankan bahkan meningkatkan kualitas hidupnya. Berikut terdapat beberapa tips pola hidup sehat yang dapat diterapkan oleh para penderita diabetes:
1. Mempertahankan Berat Badan Ideal
Jenis makanan yang dikonsumsi oleh seseorang akan memengaruhi berat badannya. Bagi para penderita diabetes, berat badan berlebih memicu menurunnya sesitifitas tubuh terhadap insulin sehingga gula darah sulit untuk dikontrol. Oleh karena itu, para penderita diabetes perlu mengontrol berat badan dengan memperhatikan asupan makanan dengan pola makan yang sehat dan seimbang. Selain itu, penderita diabetes juga dianjurkan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit sehari.
2. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok dapat membuat penderita diabetes memiliki kemungkinan mengalami komplikasi seperti jantung, stroke, gagal ginjal sebesar dua kali lipat karena kandungan rokok yang berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu penderita diabetes dianjurkan untuk berhenti merokok untuk mempertahankan kualitas kesehatan dan hidupnya.
3. Kelola Stress
Ketika stress, gula dalam darah cenderung mengalami kenaikan karena saat stress atau cemas, kemampuan tubuh dalam memproduksi insulin akan berkurang. Penderita diabetes dapat melakukan latihan pernapasan, meditasi, yoga atau melakukan kegiatan yang disukai untuk membantu mengelola stress
4. Lakukan Pemeriksaan Rutin
Pemeriksaan rutin dapat membantu penderita diabetes memantau kondisi kesehatannya, mengendalikan serta mencegah timbulnya penyakit lain seperti jantung, stroke gagal ginjal dan lainnya. Setidaknya lekukan pemeriksaan sebanyak 2 kali dalam satu tahun dan cobalah untuk melakukan pemeriksaan selain gula darah seperti pemeriksaan kolesterol, tekanan darah, jantung, mata hingga saraf.
